1
00:00:17,390 --> 00:00:18,410
Lütfen dikkatli olun.

2
00:01:50,510 --> 00:01:51,670
Lütfen buraya gelin.

3
00:01:57,450 --> 00:01:59,110
O halde lütfen buradaki çöpleri toplayın. Evet.

4
00:02:05,350 --> 00:02:07,950
Dışarısı zaten sıcak. Kabul ediyorum.

5
00:02:08,729 --> 00:02:09,729
Hey.

6
00:02:11,150 --> 00:02:13,010
Hayır, zaten her gün.

7
00:02:14,770 --> 00:02:15,770
Bu,

8
00:02:17,290 --> 00:02:24,170
Bu bebek bezi mi? Ah, doğru. Ah, çocuğum
Üzgünüm.

9
00:02:24,490 --> 00:02:27,190
Öyle mi? Artık 1 yaşındayım.

10
00:02:28,910 --> 00:02:35,710
Az önce onu anaokuluna bıraktıktan sonra eve dönerken gördüm.

11
00:02:35,710 --> 00:02:42,310
Peki benim bir yaşında bir oğlum ve bir kızım var.
Öyle mi?

12
00:02:42,310 --> 00:02:48,770
Kızım, bu harika. Eğer durum buysa, çok çaba harcamak gerekecek.
Değil mi?

13
00:02:48,770 --> 00:02:55,630
Peki, şu anda gerçekte neler olduğunu merak ediyorum.

14
00:02:55,630 --> 00:02:57,230
Tatmak?

15
00:03:01,440 --> 00:03:03,580
Peki bu ne anlama geliyor?

16
00:03:04,760 --> 00:03:11,160
Mercan vücut bakımı da yapabileceğinizi okudum.
Bir şeye dair bir bakış vardı.

17
00:03:11,160 --> 00:03:18,160
Gazetede gördüm ama bu aralar popüler mi? Evet.

18
00:03:18,160 --> 00:03:24,080
Her şeyden önce Brezilya'daydı.
Bir meyve suyu var

19
00:03:24,080 --> 00:03:29,420
Bunun tarzınızı gerçekten geliştirdiğini hissediyorum.

20
00:03:29,420 --> 00:03:36,340
Ama hanımefendi, bu oldukça kaba bir davranış.

21
00:03:36,340 --> 00:03:42,380
Ama bel kısmı biraz düşük.

22
00:03:42,380 --> 00:03:49,300
Karın doğurduğu sürece
Tamam ama

23
00:03:49,300 --> 00:03:52,960
Üslubunu biraz daha geliştirmeyi düşünüyorum.

24
00:03:56,780 --> 00:04:03,640
Geri kalanı doğum öncesine göre biraz daha fazla bel çevresindedir.

25
00:04:03,640 --> 00:04:08,300
Deneylere geri dönmek istediğimi hissediyorum. Anlıyorum.

26
00:04:08,300 --> 00:04:15,080
Tamam, bu biraz zaman alacak.

27
00:04:15,080 --> 00:04:21,980
Deneme dersi diye bir şey yoktur.
biraz

28
00:04:21,980 --> 00:04:25,980
Neden bir göz atmıyorsunuz? Ücretsiz.

29
00:04:26,990 --> 00:04:27,990
Böylece?

30
00:04:28,510 --> 00:04:32,090
Ancak toplantı ücretsizdir. bu iyi.

31
00:04:33,410 --> 00:04:36,230
Çok zaman yok mu?

32
00:04:38,070 --> 00:04:44,550
Kadınsan böyle bir cetvel takarsın.

33
00:04:45,430 --> 00:04:49,970
Özel iç çamaşırı giyiyorum.

34
00:04:51,850 --> 00:04:58,830
Bir tişört gibi. Kabul ediyorum. Tüpün üst kısmı, daha doğrusu
Saklayabileceğim bir şey varsa her şeyi yaparım.

35
00:04:58,830 --> 00:05:05,670
Sorun değil ama bugün böyle şeyler hakkında konuşmak istemiyorum.
Sanmıyorum, o yüzden bugün

36
00:05:05,670 --> 00:05:11,570
Bunu iki kişinin üstünden de yapabilirsiniz, ancak biraz deneyin.
Hadi yapalım.

37
00:05:12,970 --> 00:05:13,970
Kabul ediyorum.

38
00:05:14,830 --> 00:05:15,830
Anlıyorum.

39
00:05:17,710 --> 00:05:24,550
İşte böyle oldu, ah...
Bu doğru. Evet

40
00:05:24,550 --> 00:05:25,550
Bu doğru.

41
00:05:26,750 --> 00:05:30,230
Sonra eğer yapabiliyorsan bunu ye. Evet.

42
00:05:32,450 --> 00:05:33,450
Lütfen.

43
00:07:20,490 --> 00:07:24,510
Burası sizin deneyim sınıfınız ve dojonuz olacak.

44
00:07:26,470 --> 00:07:31,710
Kızım eve gelene kadar fazla zamanım yok, o yüzden hemen başladım.
Haydi.

45
00:07:34,430 --> 00:07:38,790
İlk önce sana obi'yi nasıl bağlayacağını öğreteceğim.

46
00:07:41,390 --> 00:07:46,150
Öncelikle ufkunuzu genişletin lütfen.

47
00:07:50,190 --> 00:07:52,010
Lütfen bir merkez oluşturun.

48
00:07:52,790 --> 00:07:54,290
Sanırım buralarda bir yerde. Evet.

49
00:07:56,130 --> 00:08:00,490
İlk önce bu orta kısmı başınızın etrafında çevirin.
Evet.

50
00:08:01,990 --> 00:08:02,990
Kabul ediyorum.

51
00:08:07,910 --> 00:08:13,770
Yani judoda yer teknikleri var.

52
00:08:13,810 --> 00:08:17,070
Bir de sertleştirme tekniği denilen bir teknik var.

53
00:08:20,880 --> 00:08:27,680
Özellikle tacize uğrama olasılığı daha yüksek olan kadınlar.
sanırım

54
00:08:27,680 --> 00:08:34,480
Bu nedenle özellikle zemin tekniklerine odaklanmak istiyorum.

55
00:08:34,480 --> 00:08:35,480
Bence de.

56
00:08:37,440 --> 00:08:44,020
Yer eğitimi için uygulama miktarı özellikle önemlidir ve yer eğitiminin geliştirilmesi özellikle önemlidir.
ve

57
00:08:44,020 --> 00:08:47,380
Pratik miktarı orantılıdır, değil mi?

58
00:08:50,329 --> 00:08:54,150
Böyle bir ustalıkla teknikleri iyice uyguladım.
Hadi gidelim.

59
00:08:57,190 --> 00:09:02,150
Şimdi temel çalışmalarına geçmeden önce biraz ısınma egzersizleri yapalım.

60
00:09:04,210 --> 00:09:07,530
Biraz esneme egzersizleri yapalım.

61
00:09:09,730 --> 00:09:12,490
Öncelikle lütfen kesip açın.

62
00:09:17,600 --> 00:09:24,600
Çok zor, değil mi? Ama judo yapmaya devam edeceğim.
Gerçekten iyi bir vücut dengesine sahibim.

63
00:09:24,600 --> 00:09:30,420
İnceldikçe daha yumuşak ve yumuşak hale gelir.
Ayrıca bacaklarınız için de esneme hareketleri yapacağız.

64
00:09:30,420 --> 00:09:32,880
Hadi başımızı çevirelim

65
00:09:32,880 --> 00:09:38,320
Peki o zaman

66
00:09:38,320 --> 00:09:45,240
Bir dahaki sefere ayaklarımı düşüneceğim.

67
00:09:45,240 --> 00:09:46,340
Lütfen onu benim için aç.

68
00:09:49,830 --> 00:09:51,790
Yine biraz acı verici ama hadi hepimiz aktif olalım.

69
00:09:57,550 --> 00:10:00,030
Tekrar ediyorum, önemli olan başınızı dik tutmaktır.
Nedir?

70
00:10:01,090 --> 00:10:05,270
Gidebildiğimiz yere kadar gitmek için elimizden geleni yapalım.

71
00:10:07,990 --> 00:10:12,630
Peki, sanırım bunu sen yaptın.

72
00:10:14,630 --> 00:10:16,890
Sırada maliyet tabanı var.

73
00:10:18,380 --> 00:10:25,320
Bunda sorun yok, çünkü şiddetli olanlar kalçalarını bile çeviremeyen kişilerdir sonuçta.
İlk önce bacaklarını aç

74
00:10:25,320 --> 00:10:28,820
Lütfen onu alın ve vücudunuzu ayağınızın avuç içi ile destekleyin.

75
00:10:32,000 --> 00:10:37,000
Daha sonra kalçalarınızı dairesel hareketlerle döndürün.

76
00:10:40,120 --> 00:10:41,720
Hangi ayağı kullandığınız önemli değil.

77
00:10:42,740 --> 00:10:45,080
Saat yönünde veya saat yönünün tersine çevirmeniz önemli değil.

78
00:10:48,939 --> 00:10:54,960
Bu esas olarak bir hileyle saldırıya uğradığında kaçmak içindir.
gerekli

79
00:10:54,960 --> 00:11:01,500
Son olarak, uyluklarınızın arkasındaki kaslara en fazla dikkat edin.

80
00:11:01,500 --> 00:11:07,600
Bacaklarınızı kalça eklemlerinize yakın tutun.

81
00:11:07,600 --> 00:11:10,580
Bunu böyle yapıyorsun.

82
00:11:10,580 --> 00:11:16,900
Burada önemli olan yüzünüzü olabildiğince yükseğe kaldırmaktır.

83
00:11:22,320 --> 00:11:23,320
Neresi acıyor?

84
00:11:24,460 --> 00:11:25,860
Kalça eklemlerim ağrıyor.

85
00:11:28,980 --> 00:11:33,880
Bugün bu tür esneme hareketleri yapacağımızı düşünüyorum.

86
00:11:36,040 --> 00:11:39,240
Oldukça zor.

87
00:11:42,780 --> 00:11:47,860
Daha sonra temel için hazırlık egzersizlerine geçeceğiz.

88
00:11:52,729 --> 00:11:59,690
Öncelikle koltuk altını sıkarak bu koltuk altını sıkılaştırın.

89
00:11:59,690 --> 00:12:05,430
Öncelikle koltuk altlarınızı sıkılaştırın.

90
00:12:05,430 --> 00:12:10,830
Bunu yaparken kollarımı yavaşça döndürdüm.

91
00:12:10,830 --> 00:12:17,810
Bunu daha önce kolumda yapmıştım.

92
00:12:17,810 --> 00:12:18,970
biraz çaba harcamak

93
00:12:20,490 --> 00:12:26,370
Dirseklerinizi dayanak noktası olarak kullanın, kollarınızı sıkın ve yalnızca üst vücudunuzla ileri doğru hareket edin.
Devam et

94
00:12:26,370 --> 00:12:32,330
Bacaklarım mümkün olduğu kadar açık.

95
00:12:32,330 --> 00:12:38,790
Elimizden geleni yapalım.

96
00:12:38,790 --> 00:12:45,650
Bunu koltuk altlarımı bağlı tutarak yaptım, dolayısıyla ellerimi de bu şekilde bağladım.
Dönüyor ve dönüyor.

97
00:12:45,650 --> 00:12:48,330
Dirseğin konumunu belirleyin

98
00:12:51,630 --> 00:12:55,870
Dirsek pozisyonuna karar verdikten sonra dirseğinizi avuç içine doğru kaldırın.

99
00:12:55,870 --> 00:13:02,830
Bu üst yarı

100
00:13:02,830 --> 00:13:09,770
Eğer kendini daha yükseğe itmezsen, zor olacak.
Sana söyleyeyim, öyle yap.

101
00:13:09,770 --> 00:13:10,770
bakalım

102
00:13:21,070 --> 00:13:28,010
Sırada karides denen bir şey var.

103
00:13:28,010 --> 00:13:34,790
Saldırıya uğradığınızda kaçabilmeniz için uyuma şekliniz önemlidir.

104
00:13:34,790 --> 00:13:41,670
Bu bir hazırlık egzersizidir, dolayısıyla bir tacizciyle veya buna benzer bir şeyle karşı karşıya kalırsanız, kendinizi dizginlemeniz gerekecektir.
Karides

105
00:13:41,670 --> 00:13:48,670
Zamanı öğrenmek kaçmanıza yardımcı olacaktır.
Biraz zor, o yüzden lütfen sakin ol.

106
00:13:48,670 --> 00:13:52,000
Sana açıklayacağım, o yüzden önce kafanı bana doğru çevir.

107
00:13:52,000 --> 00:13:56,720
Gözlerini yuvarla

108
00:13:56,720 --> 00:14:03,720
sol ayak üzerinde dönme

109
00:14:03,720 --> 00:14:10,720
Sol bacağınızla tekme atarken üst vücudunuzu hareket ettirin.

110
00:14:10,720 --> 00:14:15,640
Lütfen bunu yap. Evet, evet, lütfen.

111
00:14:17,310 --> 00:14:23,750
Bunun tersi doğrudur: Üst bedeninizi öne doğru eğerken sol bacağınızı tekmeleyin.
sağ taraf

112
00:14:23,750 --> 00:14:26,850
Bacaklarınızı tekmeleyin ve ileri doğru itin

113
00:14:26,850 --> 00:14:31,450
karşı taraf

114
00:14:46,620 --> 00:14:47,620
En son gidelim. Evet.

115
00:14:51,520 --> 00:14:53,180
Yine de bu konuda oldukça iyisin.

116
00:14:54,560 --> 00:14:55,960
Hangi yeri seversin?

117
00:14:56,880 --> 00:14:58,000
Bilmiyorum. Bacaklar mı?

118
00:14:58,700 --> 00:15:05,620
Tutkal muhtemelen çok fazla boşa harcanan enerji içeriyor.
Ne yapacağınızı bilmiyorsanız bacaklarınızı bu şekilde hareket ettirin.

119
00:15:05,620 --> 00:15:11,580
Uzun zaman alacak, bu yüzden bir dahaki sefere başınızı bu yöne doğru bastırın.
Lütfen bize katılın ve bölgeyi keşfedelim.

120
00:15:12,660 --> 00:15:13,559
Bir kez daha?

121
00:15:13,560 --> 00:15:14,560
Evet.

122
00:15:14,989 --> 00:15:21,930
Yapabileceğiniz tek şey yüzünüzün yönünü örneğin bu şekilde değiştirmek.
Bunu yaptığınızda biraz bu yönde yapmanız daha iyi olur.

123
00:15:21,930 --> 00:15:24,610
Sorun değil.

124
00:15:24,610 --> 00:15:31,550
Ucu o kadar güçlü ki başınızı zar zor tutabiliyorsunuz.

125
00:15:31,550 --> 00:15:32,550
kadar uzatın

126
00:15:48,170 --> 00:15:49,170
Sakin olmakta sorun yok.

127
00:15:50,170 --> 00:15:50,450
şimdi

128
00:15:50,450 --> 00:15:58,250
derece

129
00:15:58,250 --> 00:16:02,290
Yön değiştirmeden yuvarlanmayı deneyin.

130
00:16:05,910 --> 00:16:07,730
Önemli olan önce bacaklarınızı açmaktır.

131
00:16:10,230 --> 00:16:11,230
Her iki dizinizi de açın.

132
00:16:12,190 --> 00:16:18,280
Karides şeklini alacağız, o yüzden lütfen kıçını aç.

133
00:16:24,000 --> 00:16:28,400
Yüzmede omuzları başlangıç ​​noktası olarak kullanarak sırtüstü vuruşun nasıl yapılacağını bulabilir misiniz?

134
00:16:29,940 --> 00:16:36,860
Sırtüstü vuruş şeklini alıyormuş gibi omuzlarınızı döndürün.
bacaklar

135
00:16:36,860 --> 00:16:38,200
Kullanmadan önce.

136
00:16:59,160 --> 00:17:03,100
Omuzlarım dönmeye başladı.

137
00:17:03,100 --> 00:17:09,839
Bu son değil mi?

138
00:17:11,140 --> 00:17:18,000
Bu yüzden her şey bununla ilgili olsa bile bu sadece başlangıç.

139
00:17:18,000 --> 00:17:24,960
Oraya birkaç kez gittikten sonra yavaş yavaş alışacaksınız.
O andan itibaren bu

140
00:17:24,960 --> 00:17:27,760
temsilcisi

141
00:17:30,160 --> 00:17:36,040
Sana üç sağlam teknik öğreteceğim, o yüzden önce sana öğreteyim.
Noha

142
00:17:36,040 --> 00:17:43,040
Kirişin sertleştirilmesi Kirişin sağlamlaştırılmasını öğretin.

143
00:17:43,040 --> 00:17:50,000
Öncelikle lütfen uzanın ve deneyin.

144
00:17:50,000 --> 00:17:51,000
Sana yardım edecek kişi ben olacağım.

145
00:17:59,439 --> 00:18:06,280
Peki öncelikle buradan tekniği uygulamanın yolu solda.

146
00:18:06,280 --> 00:18:12,820
Partnerinizin boynunun alt yakasını elinizle tutun.

147
00:18:12,820 --> 00:18:16,800
Lütfen bir dakikalığına beni affedin.

148
00:18:16,800 --> 00:18:23,300
Uyandırmak için vücudunuzu yarım sallamayı deneyin.

149
00:18:23,300 --> 00:18:26,320
Daha sonra üst vücudunuzu kavislendirin

150
00:18:27,610 --> 00:18:29,030
Daha sonra alt gövde.

151
00:18:32,730 --> 00:18:36,830
Şimdi size bunu nasıl deneyeceğinizi göstereyim.

152
00:18:39,050 --> 00:18:44,690
Öncelikle sağ kolunuzla ensenizi tutun.

153
00:18:47,430 --> 00:18:48,430
Ve,

154
00:18:50,350 --> 00:18:54,230
Sol kolumda orta kolumun kaslı kolu var.

155
00:19:11,680 --> 00:19:14,020
Daha sonra vücudunuzu bu şekilde kaldırmayı deneyin.

156
00:19:22,100 --> 00:19:23,980
Lütfen yukarıdan sıkıca bastırın.

157
00:19:31,760 --> 00:19:33,000
Aşağıdan kaçtığınızda

158
00:19:33,000 --> 00:19:41,560
üst

159
00:19:41,560 --> 00:19:45,800
Ne zaman kaçmalı

160
00:20:04,400 --> 00:20:05,560
Yorulmak kolaydır.

161
00:20:05,560 --> 00:20:14,600
doğru

162
00:20:14,600 --> 00:20:18,980
her tarafı sertleştirilmiştir

163
00:20:38,159 --> 00:20:41,120
Bu şekilde karar vermeniz daha kolay olacaktır.

164
00:20:47,060 --> 00:20:52,520
Daha sonra serbest olan sol elinizle,

165
00:20:52,520 --> 00:20:57,320
Ayağı kalçaya doğru bastırın.

166
00:21:08,530 --> 00:21:15,510
Kaçmanın en iyi yolu omzunuzu kullanmaktır.

167
00:21:15,510 --> 00:21:21,690
Kaçabilmesi için karşı tarafa çevirin. Örneğin sağ omzunuz.
Daha sonra sıkıca çevirin

168
00:21:21,690 --> 00:21:28,590
Lütfen sağ omzunuzu kaldırın.
Yukarı kaldırın ve bu tarafa çevirin.

169
00:21:28,590 --> 00:21:33,530
Vücudunuzu sanki kaçıyormuş gibi azar azar hareket ettirin.

170
00:21:36,629 --> 00:21:40,410
Tamam, bir dahaki sefere kalçanızı biraz kaldırın, ardından sol omzunuzu kaldırın.
bakalım

171
00:22:16,680 --> 00:22:17,680
Lütfen daha fazla kaçmaya çalışın.

172
00:22:17,680 --> 00:22:24,640
kaçış

173
00:22:24,640 --> 00:22:25,440
Onu bastırdım.

174
00:22:25,440 --> 00:22:37,100
kaçış

175
00:22:37,100 --> 00:22:38,100
Lütfen bir deneyin

176
00:22:56,370 --> 00:23:02,250
Bir dahaki sefere alt vücudunuzu kullanarak kaçmayı deneyin. Daha da uzağa kaçın.
Lütfen bir göz atın

177
00:23:02,250 --> 00:23:09,150
sonraki

178
00:23:09,150 --> 00:23:16,150
kaçmak için bacaklarını kullanıyor

179
00:23:16,150 --> 00:23:17,150
Lütfen bir göz atın

180
00:23:39,720 --> 00:23:41,280
Lütfen kendini yukarı çek ve kaç.

181
00:24:17,090 --> 00:24:18,510
Lütfen yüzün ve tekrar kaçın.

182
00:24:43,990 --> 00:24:45,610
Sonra kalçalarımızı değiştirdik.

183
00:24:47,560 --> 00:24:50,740
Zamanlamayı uygulamanın yolunun yatay yön olduğu söylenir.
Evet.

184
00:24:52,140 --> 00:24:58,680
Öncelikle sağ elinizle rakibinizin vücudunun arkasına doğru çevirin.
Lütfen. Evet. Evet.

185
00:25:01,580 --> 00:25:08,520
Ve bacaklar böyle. Evet. Diğer kişinin sağ kalçasına doğru
Lütfen onu çevirin. Bu doğru. Evet.

186
00:25:09,580 --> 00:25:10,960
Lütfen dikkatlice çevirin. Evet.

187
00:25:11,800 --> 00:25:15,480
Evet, üst vücudunuzu tekrar bükün ve aşağı doğru bastırın.
Evet.

188
00:25:19,500 --> 00:25:25,600
Başlangıçta çok fazla odaklanırsınız, bu yüzden bunu doğru şekilde yaparsınız.
Koltuğa benzemesi önemli değil.

189
00:25:25,600 --> 00:25:31,400
Bunu birkaç kez yapacağım, yani eğer bu şekilde kaçmaya kalkarsan...

190
00:25:31,400 --> 00:25:38,060
Eğer bunu yaparsan hızla kaçarsın, yani eğer durum böyleyse,

191
00:25:38,060 --> 00:25:42,900
Üst bedenimi bir süreliğine sana bırakmak zorundayım.
Biraz daha

192
00:25:48,310 --> 00:25:53,390
Yukarı itmeye çalışıyorum, bu yüzden elimden geldiğince sert bir şekilde bastırıyorum.
Aşağı

193
00:25:53,390 --> 00:26:01,610
Bu taraftan

194
00:26:01,610 --> 00:26:06,770
Asılı olan taraf

195
00:26:06,770 --> 00:26:13,650
Ellerimle üzerine basmaya çalışıyorum, sonra onu daha da yukarı itmeye çalışıyorum.
Lütfen istediğiniz kadar sıkın.

196
00:26:13,650 --> 00:26:16,590
Sol elinizi daha da sıkın.

197
00:26:18,700 --> 00:26:20,940
Lütfen onu vücudunuza doğru çekin.

198
00:26:27,520 --> 00:26:29,040
Lütfen daha fazla güç uygulayın.

199
00:26:30,760 --> 00:26:37,660
Ayrıca sol elim

200
00:26:37,660 --> 00:26:39,300
En üste kadar bastırın.

201
00:26:40,220 --> 00:26:44,680
Lütfen kıçıma kadar daha da sık.

202
00:27:20,700 --> 00:27:26,160
Son olarak okumanın daha iyi olduğu bir nokta var.
İtibaren.

203
00:27:28,140 --> 00:27:32,860
Şimdi, başınız hâlâ dinleniyorken yavaşça uyumayı deneyin.
Lütfen.

204
00:27:37,980 --> 00:27:44,980
İlk arayacak kişi, diğer kişinin kalçasının gövdesidir.
ile ilgili

205
00:27:44,980 --> 00:27:45,980
Kullanacağım.

206
00:27:53,940 --> 00:27:59,280
Daha sonra diğer kişinin üst vücudunu kendi alt bedeninizle bastırın.
Masu

207
00:27:59,280 --> 00:28:09,040
bir nebze

208
00:28:09,040 --> 00:28:15,300
Lütfen önce kaçmayı deneyin.

209
00:28:15,300 --> 00:28:20,520
Üst vücudunuzu kaldırmayı deneyelim. Üst vücudunuzu kaldırın ve kaçın.
Hadi vedalaşalım

210
00:28:24,560 --> 00:28:25,600
Evet, lütfen elinizden gelenin en iyisini yapın.

211
00:28:26,400 --> 00:28:28,820
Daha önce bahsettiğimiz karides gibi tutuyorsunuz.

212
00:28:30,620 --> 00:28:37,580
Bu doğru, bu doğru. Daha sonra kıçınızı açın ve iyice sıkın.
Yukarı çıkıp kaçmaya çalışırlar. Evet

213
00:28:37,580 --> 00:28:38,580
öyle.

214
00:28:39,740 --> 00:28:40,740
Doğru, kaçmayı dene.

215
00:28:43,400 --> 00:28:46,020
Aynen öyle, lütfen kaç ve dene.

216
00:28:49,920 --> 00:28:51,040
Tekrar çizebilirim.

217
00:28:56,070 --> 00:29:02,190
Üst gövdenin kaçmasına gerek olmadığından alt gövdedeki yayları kullanın.
Lütfen kaçmaya çalışın.

218
00:29:02,190 --> 00:29:07,770
Ah

219
00:29:07,770 --> 00:29:10,730
Lütfen kıçınızı yukarıya doğru kaldırın.

220
00:29:30,210 --> 00:29:33,510
Kıçınızı yukarı kaldırın ve kaçmak için elinizden geleni yapın.
lütfen

221
00:29:33,510 --> 00:29:40,410
Ah

222
00:29:40,410 --> 00:29:44,950
Kıçınızı sağa sola sallamak kaçmayı kolaylaştıracaktır.

223
00:30:16,850 --> 00:30:18,610
Lütfen bundan kaçmak için elinizden geleni yapın.

224
00:30:31,720 --> 00:30:33,120
Lütfen tek seferde kıçımı sıkın.

225
00:31:51,470 --> 00:31:58,450
Eğer beni yukarıdan bastırırsan kaçmana izin vermem.
Kaçış

226
00:31:58,450 --> 00:32:03,230
Elimde değil. Lütfen mümkün olduğunca kaçmaya çalışın.

227
00:33:23,310 --> 00:33:29,610
Dörtlü sabitlemeyi uygulamak istediğiniz tarafta deneyelim.
Kalçalara dön

228
00:33:29,610 --> 00:33:36,290
Lütfen sol elinizle tutun.

229
00:33:36,290 --> 00:33:43,130
Sol kalça üstteki kişi tarafından tutulur.

230
00:33:43,130 --> 00:33:49,150
Vücudumun yarısını kaldırıp kaçmaya çalıştım, bu yüzden sol bacağımla yere çarptım.

231
00:33:49,150 --> 00:33:50,510
el

232
00:34:09,129 --> 00:34:11,190
Sağ el buradan. Dışarıdan geliyor.

233
00:34:12,330 --> 00:34:14,690
Bunların her ikisine de sahibim.

234
00:34:38,600 --> 00:34:43,520
Karşısındaki kişi alt bedenini kaldırmaya çalıştığında orta bedenine baskı yapar.
Lütfen onu giy ve bırak.

235
00:37:32,990 --> 00:37:39,710
Sen! Gelmek için biraz erken değil mi?

236
00:37:40,890 --> 00:37:43,290
Hayır, henüz erken biliyorsun.

237
00:37:45,490 --> 00:37:46,490
Bu doğru.

238
00:37:46,630 --> 00:37:48,750
Arka koltuğu temizliyorum.

239
00:37:49,990 --> 00:37:51,090
Evet, hoş geldiniz.

240
00:40:20,620 --> 00:40:21,620
Ah,

241
00:40:29,040 --> 00:40:35,920
Hey, özür dilerim, ortalık karıştı. Bilirsin, onlar biraz...
Turnuva öncesinde

242
00:40:35,920 --> 00:40:36,920
Te.

243
00:40:39,240 --> 00:40:41,740
Lütfen okul yılına hazırlanmama yardım edin.

244
00:40:43,020 --> 00:40:50,020
Hey, bu dojo küçük, bu yüzden hava güzel olduğunda,
Merhaba bahçe

245
00:40:50,020 --> 00:40:52,700
Oraya gidiyorlar ve bunu yapıyorlar, bilirsiniz, ayda olanı. Bu doğru.

246
00:40:54,700 --> 00:41:00,660
Üzgünüm ama şu anda çok acı çekiyorum.
Yaptım, ama... Ah, ama biliyordum. Bugün küçük bir bahçe

247
00:41:00,660 --> 00:41:01,980
Bunu kendim yapacağım. Evet.

248
00:41:02,800 --> 00:41:03,800
Evet.

249
00:41:50,540 --> 00:41:57,480
Geçen sefer oldukça basit, daha doğrusu basit teknikleri yapmayı başardım.

250
00:41:57,480 --> 00:42:03,740
Bu nedenle günümüzde yanlış teşhis oranı oldukça yüksektir.
yüksek seviye

251
00:42:03,740 --> 00:42:10,620
Buna üçgen sıkma denir. Üçgen sıkma vb.

252
00:42:10,740 --> 00:42:15,960
Başlamadan önce, en son ne yaptığınızı hatırlayın ve temel bilgileri gözden geçirin.
üç

253
00:42:15,960 --> 00:42:19,660
Yeni tekniklerimizi deneyelim.

254
00:42:21,450 --> 00:42:27,110
Öncelikle cep telefonumla geri döneceğim. Tamam o zaman.
Bugün o zaman

255
00:42:27,110 --> 00:42:29,570
Beni arayabilir misin?

256
00:42:29,970 --> 00:42:32,730
Lütfen bugün uzanın.

257
00:43:01,980 --> 00:43:03,060
Tekrar arayacağım.

258
00:43:55,630 --> 00:43:56,810
Bunu yaparsanız kaçabilirsiniz.

259
00:44:34,160 --> 00:44:35,720
Lütfen tekrar kaçmayı deneyin.

260
00:44:35,720 --> 00:44:51,700
kaçış

261
00:44:51,700 --> 00:44:57,060
Kendimi kaldırmak üzereyken uyluklarımın nasıl hareket ettiğini fark ettim.
Çünkü istiyorum

262
00:44:57,060 --> 00:45:01,700
Bu aracın alt kısmına bir göz atalım.

263
00:45:16,460 --> 00:45:20,700
Her zaman yaptığını yapmakta sorun yok. Diğer öğrenciler de
Ben yapıyorum.

264
00:45:22,440 --> 00:45:28,340
Uylukların hareketini izlemezseniz, genellikle şekillerinin kaçtığını görebilirsiniz.
Çünkü yok

265
00:45:28,500 --> 00:45:32,900
Ayak hareketlerini izlemek çok önemlidir.

266
00:45:35,960 --> 00:45:37,260
Bu yüzden endişelenmeyin.

267
00:45:40,720 --> 00:45:41,720
Ne oldu?

268
00:45:43,060 --> 00:45:44,240
Diğer öğrenciler.

269
00:45:46,720 --> 00:45:52,880
Zaten turnuvaya konsantre olmuş durumdalar, dolayısıyla durum hiç de öyle değil.
Çünkü bu beni rahatsız etmiyor

270
00:46:15,120 --> 00:46:21,040
Nasıl kaçacağımı göremiyorum.
Bu da iyi bir eğitim vermeyi imkansız hale getiriyor.

271
00:46:52,770 --> 00:46:59,450
Öncelikle şunu asabilir misin?

272
00:46:59,450 --> 00:47:05,830
Yatay olarak konuşacağımız için

273
00:47:05,830 --> 00:47:07,670
Uzanmamı ister misin?

274
00:47:55,580 --> 00:47:56,680
Lütfen kaçmaya çalışın.

275
00:53:01,200 --> 00:53:02,580
Bir dahaki sefere buna cevap vermeye çalışalım.

276
00:56:16,680 --> 00:56:18,040
Bu yarım Noel

277
00:57:36,200 --> 00:57:38,120
Bundan sonra mutlaka yapacağım

278
00:57:38,120 --> 00:57:54,400
boyun

279
00:57:54,400 --> 00:57:56,920
Yanınıza alın.

280
00:58:17,340 --> 00:58:21,780
Lütfen bunu elleriniz sağlam ve sakin bir şekilde kullanın.

281
00:59:15,760 --> 00:59:16,760
Evet, teşekkür ederim.

282
01:00:37,320 --> 01:00:38,340
Lütfen tekrar kullanmayı deneyin

283
01:01:31,869 --> 01:01:36,010
Hocam hadi eve gidelim. aferin. aferin. aferin.

284
01:05:25,260 --> 01:05:26,260
Lütfen bana mümkün olduğu kadar acı çektir.

285
01:11:06,600 --> 01:11:07,600
Omoroi

286
01:12:55,850 --> 01:12:56,850
Lütfen kararınızı verin

287
01:13:55,780 --> 01:13:56,800
Lütfen kolunuza karar verin.

288
01:16:58,760 --> 01:17:03,200
Lütfen ayaklarınızı sıkı tutun ve sıkı tutun.

289
01:23:55,760 --> 01:23:56,760
Lütfen bunu 5 saniye boyunca sıkın.

290
01:26:33,000 --> 01:26:38,660
Şu ana kadar inşaat tekniklerine odaklandım.

291
01:26:38,660 --> 01:26:43,480
Şu andan itibaren bazı uyku teknikleri uygulayacağım.

292
01:26:43,480 --> 01:26:50,360
Eşinizle zamanında buluşabileceğiniz birçok zaman olabilir.
Hayır

293
01:26:50,360 --> 01:26:51,360
Yani

294
01:26:52,200 --> 01:26:59,080
Artık yanlış teşhis için üç ve dört teknik var.
sana daha fazlasını öğreteceğim

295
01:26:59,080 --> 01:27:06,060
Dolayısıyla bu işi ciddiye alacağız. Öncelikle ilk adımı atacağız.
erken

296
01:27:06,060 --> 01:27:12,980
İlk kısımla başlayalım. Sonra başınızı oraya çevirin.

297
01:27:12,980 --> 01:27:15,900
Uzanıp rahatlayalım.

298
01:27:22,730 --> 01:27:28,770
Her şeyden önce, aramaları yapan ben olduğum için, yapan da bendim.
öyle geliyorum

299
01:27:28,770 --> 01:27:32,070
Lütfen bundan sonra hareketlerimi dikkatle izleyin.

300
01:27:32,070 --> 01:27:39,370
İlk

301
01:27:39,370 --> 01:27:46,330
Buradan giriş yapabilirsiniz. Rakibinizin boynuna dokunmak için sol elinizi kullanın.

302
01:27:46,330 --> 01:27:52,190
Arka kısmı kavrayın ve asmak için sağ elinizi kullanın.

303
01:27:58,059 --> 01:28:01,800
Kolunuzun arkasındaki kısmı burada kullanın.

304
01:28:07,780 --> 01:28:08,780
Ve,

305
01:28:11,800 --> 01:28:17,640
Esaretten kaçmanın iki yolu vardır.

306
01:28:17,840 --> 01:28:21,660
İlk önce üst vücudunuzu kaldırın.

307
01:28:29,340 --> 01:28:35,480
Daha sonra kalkmamı engellemek için ağırlığımı üzerine verdim.
Gu

308
01:28:35,480 --> 01:28:38,580
Tekrar uyanalım

309
01:28:58,680 --> 01:29:04,240
Biraz daha, biraz daha, biraz daha, biraz daha

310
01:29:04,240 --> 01:29:09,860
veya

311
01:29:09,860 --> 01:29:15,480
Eğer yapmak üzereyseniz

312
01:29:15,480 --> 01:29:20,700
Kıçını karides gibi kaldır

313
01:29:20,700 --> 01:29:27,700
Bacaklarınızı eksen gibi kullanarak hızla ayağa kalkın ve rakibinize saldırın.

314
01:29:27,700 --> 01:29:33,160
Lütfen deneyin. Sorun değil.

315
01:29:33,160 --> 01:29:40,140
Sorun değil, elinden geleni yap

316
01:29:40,140 --> 01:29:44,020
Elinizden gelenin en iyisini yapın ve puanınızı daha da yükseltin.

317
01:29:44,020 --> 01:29:52,520
popo

318
01:29:52,520 --> 01:29:53,520
Lütfen seviyenizi yükseltin.

319
01:29:56,240 --> 01:30:01,000
Sonra bunu yaptım ve şimdi

320
01:30:01,000 --> 01:30:09,480
derece

321
01:30:09,480 --> 01:30:15,960
Asmak istediğiniz tarafa dönmeyi deneyin.

322
01:30:15,960 --> 01:30:21,380
ve sağ kolunla

323
01:30:27,050 --> 01:30:33,110
Bundan kaçacağım, o yüzden lütfen sabırlı ol.

324
01:30:33,110 --> 01:30:47,570
el

325
01:30:47,570 --> 01:30:49,290
Böyle uyansan ne yapardın?

326
01:31:09,980 --> 01:31:14,020
Ve bu sefer alt bedenimi birden kaldırıp kaçacağım.
Demek istediğim bu.

327
01:31:14,020 --> 01:31:18,940
burada

328
01:31:18,940 --> 01:31:27,440
içinde

329
01:31:27,440 --> 01:31:28,440
Gülme.

330
01:31:56,330 --> 01:32:00,050
Bu şekilde kolayca saldırıya uğrarlar. Bu ise tam tersidir.
Bunu düşünüyorum.

331
01:32:37,520 --> 01:32:38,720
iyi geceler

332
01:33:13,520 --> 01:33:20,520
Bu dojoda gülümsemek yasak olduğundan bir tacizcinin saldırısına uğradım.
Sanırım kayboldum

333
01:33:20,520 --> 01:33:26,740
Lütfen ciddi bir şekilde cevap verin. Evet, peki sırada ne var?

334
01:33:26,740 --> 01:33:32,880
Yatay bir dikdörtgen haline gelir, bu yüzden sadece kafanın içinden geçin.

335
01:33:32,880 --> 01:33:39,780
Öncelikle sol kolunuzla sırtınızın bu kısmını kullanın.

336
01:33:39,780 --> 01:33:40,780
buradayım

337
01:33:49,330 --> 01:33:52,770
Diğer elinizi kıçınızın üzerinde kullanın.

338
01:33:54,410 --> 01:33:56,110
Şimdi deneyin.

339
01:34:02,110 --> 01:34:02,430
aşama

340
01:34:02,430 --> 01:34:09,790
el

341
01:34:09,790 --> 01:34:12,810
Vücudunuzu öne doğru itin ve kalçanızı yukarıya doğru çekin.
Yapacağım.

342
01:34:14,130 --> 01:34:15,910
Kıçını kaldır ve "ah evet, bu doğru" de.

343
01:34:26,000 --> 01:34:30,940
Evet, işte bu, ya da bu taraftan ya da bu taraftan kaç.
Kaçmanın başka yolları da var.

344
01:34:33,880 --> 01:34:39,980
Bak,

345
01:34:39,980 --> 01:34:46,860
Eğer onu yoldan çıkaramazsam,

346
01:34:46,880 --> 01:34:48,820
Rakibiniz tarafından geride tutulacaksınız.

347
01:35:33,410 --> 01:35:35,170
Etrafta dolaşmadığın sürece kaçamazsın.

348
01:37:19,920 --> 01:37:22,260
Saat yönünde döndürme işe yaramazsa bir dahaki sefere deneyeceğim.

349
01:38:19,210 --> 01:38:26,090
Elimi tutmazsan kaçar.

350
01:38:26,090 --> 01:38:27,090
Merhaba

351
01:38:48,370 --> 01:38:49,370
kaçamadım

352
01:40:11,500 --> 01:40:18,060
Daha sonra üstteki dört tarafı sıkmaya devam edin.
yakında görüşürüz

353
01:40:18,060 --> 01:40:22,480
Üst dört tarafı sertleştirilmiştir.

354
01:40:22,480 --> 01:40:29,440
ve kaçış

355
01:40:29,440 --> 01:40:32,480
Yakalanmamak için üst bedenimi tutuyorum.

356
01:40:45,800 --> 01:40:50,140
Eğer kaçmak için güçlü bacaklarımı kullanmazsam burada kalacağım.
Çünkü zarar görecek.

357
01:40:50,140 --> 01:41:05,140
Ama

358
01:41:05,140 --> 01:41:09,560
Kaçabileceğinizi düşünüyorsanız başınızı sağlam bir şekilde yerinde tutun.
onu alacağım

359
01:41:30,309 --> 01:41:33,450
Lütfen bacaklarınızı üst vücudunuzla üst üste getirin.

360
01:45:18,110 --> 01:45:19,930
Üçgen sıkma gerçekleştirir

361
01:45:48,520 --> 01:45:50,500
Bu şekilde kilo verirseniz kilo verebilirsiniz.

362
01:45:50,500 --> 01:46:15,740
kaçış

363
01:46:15,740 --> 01:46:16,740
O gelince

364
01:46:16,920 --> 01:46:21,420
Kıçımı kaldırıp bacaklarımı arkama koyarak kaçmaya çalışıyorum.
ah

365
01:46:21,420 --> 01:46:24,940
Kalçanızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.

366
01:47:08,860 --> 01:47:14,000
Ayaklarının güvende olduğundan emin olmazsan kaçamazsın anne.
Kaybolacağım.

367
01:47:14,000 --> 01:47:20,780
Eğer boynunuzu kilitlemezseniz kaçarsınız.
buradayım

368
01:47:20,780 --> 01:47:21,440
Hey

369
01:47:21,440 --> 01:47:30,000
KAFA

370
01:47:30,000 --> 01:47:31,000
Sıkıca kilitleyin

371
01:48:02,570 --> 01:48:03,850
Artık Yara Kitapları eklenecektir.

372
01:51:58,440 --> 01:51:59,440
İzlediğiniz için teşekkür ederiz.

373
01:53:25,230 --> 01:53:26,230
sıkı çalışmanız için teşekkür ederiz.

374
01:53:26,970 --> 01:53:27,170
ah

375
01:53:27,170 --> 01:53:44,350
yorgun

376
01:53:44,350 --> 01:53:44,450
Tekrar

377
01:53:44,450 --> 01:53:55,170
Bay

378
01:53:55,170 --> 01:53:56,170
öyle.

379
01:54:00,720 --> 01:54:04,360
Kalçanızı hafifçe esnetelim veya bacaklarınızı ve sol elinizi sallayalım.

380
01:54:37,970 --> 01:54:38,970
Ne?

381
01:54:40,970 --> 01:54:41,970
Ne? Ne?

382
01:55:12,360 --> 01:55:19,060
İç çamaşırlarımı çıkaracağım. Sonuçta onları çok sıkı giyiyorum.

383
01:55:19,060 --> 01:55:25,400
Ne yaparsam yapayım hareket alanım daralıyor ve esneyemiyorum bile.
Eğer onu kaybedersen, boğazın yaralanır, değil mi?

384
01:55:25,400 --> 01:55:31,640
Neden? Senden o kıyafetleri çıkarmanı kesinlikle istemiyorum. Evet, işte bu.
Sadece bu çıkıyor.

385
01:55:50,350 --> 01:55:51,350
İzlediğiniz için teşekkür ederiz.

386
01:58:55,380 --> 01:58:59,780
Emekleriniz için teşekkür ederiz

387
01:58:59,780 --> 01:59:18,320
öyleydi

388
01:59:31,040 --> 01:59:37,040
Lütfen biraz bekleyin.
Eğer dokunmazsan

389
02:00:27,230 --> 02:00:28,490
İzlediğiniz için teşekkür ederiz.

390
02:06:20,880 --> 02:06:24,680
Sorun ne Yao-kun? Bu seksi değil mi?

391
02:06:25,780 --> 02:06:29,880
Renk

392
02:06:29,880 --> 02:06:35,360
Bir düşünün,

393
02:06:35,780 --> 02:06:42,100
Bugün buraya vazgeçmem gerektiğini düşünerek geldim.

394
02:06:42,740 --> 02:06:46,740
Artık durmam gerektiğini düşünüyorum.

395
02:06:51,760 --> 02:06:58,620
Biliyorsun, başım büyük beladaydı o yüzden biraz duracağım.

396
02:06:58,620 --> 02:07:00,080
Ama şunu söyleyeyim.

397
02:07:03,040 --> 02:07:06,640
O öğrenci benim en önemli rolümdü.

398
02:07:07,380 --> 02:07:13,660
O öğrenci en önemlisi,

399
02:07:13,720 --> 02:07:16,700
Salonlar arası yarışmaya katılan bir oyuncuydu.

400
02:07:18,900 --> 02:07:20,860
Böyle bir şey söylersen başın belaya girer, değil mi?

401
02:07:24,000 --> 02:07:28,880
Aslında bunu ayarlayan kişi Aoba-kun değil miydi?

402
02:07:31,620 --> 02:07:38,020
Hayır, üzgünüm. Diğer taraftan gelince, sanki...

403
02:07:38,020 --> 02:07:44,380
Hayır, diğer öğrencilerden bile.

404
02:07:44,500 --> 02:07:48,640
Bunun gibi bir şey geliyor. Şimdi bir fotoğraf çek
Çünkü geliyor.

405
02:08:18,120 --> 02:08:22,420
Neresinden bakarsanız bakın, Aoba-kun'dan geliyor.
Değil mi?

406
02:08:23,840 --> 02:08:30,500
Hayır, karşı taraf tarafından reddedildiniz.

407
02:08:30,500 --> 02:08:36,520
Turnuvaya masrafları size ait olmak üzere katılmak daha iyi olabilir.
Hayır, hayır

408
02:08:38,000 --> 02:08:44,720
Ama görüyorsunuz, sonunda Niwata'yı öğrendim.
meyve

409
02:08:44,720 --> 02:08:45,720
Pratik eğitim

410
02:08:46,910 --> 02:08:52,310
Elbiselerimle deneyeceğim ama bugün judo yapacağım.
Yanıma kıyafet getirmedim değil mi?

411
02:08:52,690 --> 02:08:59,590
Judo üniformamı getirmedim, o yüzden böyle giyindim.
Bu yüzden kıyafet giyiyorum.

412
02:08:59,590 --> 02:09:05,850
Hadi yapalım. Bu pratik bir eğitim, bu yüzden geçen sefer olanları düşündüm.
Çıkar onu

413
02:09:33,120 --> 02:09:34,120
Geçen gün bana söylemedin mi?

414
02:10:14,070 --> 02:10:18,670
Geçen sefer sana öğrettiğim şey sadece ellerini sıkmak değildi, değil mi? Bu, her yönden ellerinizi sıkılaştırmakla ilgiliydi.
bana öğrettin

415
02:11:08,590 --> 02:11:09,930
Bacaklarınızı kaldırıp kaçmaya çalışmayın.

416
02:15:28,430 --> 02:15:32,270
kırmızı kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır kırmızıdır

417
02:15:57,320 --> 02:15:58,540
Boynumu o kadar kilitlemek istiyorum ki.

418
02:16:42,379 --> 02:16:45,180
Daha önce uyguladığımız üçgen sıkma işlemini tekrarlayın, bu sefer bir kez uygulayın.
Gönderen

419
02:19:02,860 --> 02:19:04,780
Bir dahaki sefere her şeyi iyileştirmeye çalışmanın iyi bir fikir olmayacağını düşündüm.

420
02:19:42,599 --> 02:19:45,799
Sol eliniz boynunuza dolanmalı. Boynunu böyle kesiyorsun.
Aşağıya doğru bastırın.

421
02:19:47,379 --> 02:19:48,559
Daha sert bastırın.

422
02:19:55,220 --> 02:19:57,360
Sol elime daha fazla baskı uyguladım ve boynumu sıktım.

423
02:20:12,400 --> 02:20:13,880
Lütfen sol elinizle sıkıca bastırın.

424
02:20:46,860 --> 02:20:51,880
Bir dahaki sefere ısırmak için vücudunun alt kısmını kullanmak daha iyi olur.
Böyle biri var

425
02:21:20,300 --> 02:21:21,300
Çok teşekkür ederim.

426
02:21:57,130 --> 02:21:58,130
Ka Bomba

427
02:23:18,790 --> 02:23:19,790
Sıkı tut

428
02:23:54,440 --> 02:23:59,740
Aso Caddesi'ni her zaman bu şekilde geçiyordum.
azap

429
02:29:42,320 --> 02:29:43,320
Suyun tamamen kaynamasına izin vermeyin

430
02:30:53,000 --> 02:30:54,420
Sonuçta benim oğlum.